Авокадо для похудения

Узнав что авокадо помогает избавиться от лишнего веса, многие желающие похудеть пытаются это сделать, начав какое то время употреблять только этот фрукт и ни чего более. Однако такая монодиета не только не даст нужного эффекта, но может ещё и навредить организму. При любой диете человек должен питаться разнообразно. А чтобы с помощью авокадо действительно похудеть, без вреда для здоровья, нужно придерживаться определенных правил: когда есть, сколько есть и в каком виде.

Авокадо для похудения

Предлагаем вашему вниманию несколько практических советов применения авокадо для похудения что бы получить максимальную пользу и при этом не навредить своему здоровью.

Когда есть авокадо

Для того что бы получить максимальный эффект от авокадо для похудения его нужно употреблять на завтрак и в течение дня, когда чувствуете голод и подошло время подкрепиться, например после посещения тренажёрного зала.

Утром будут полезны бутерброды с ржаным, зерновым или отрубным хлебом и нарезанными пластиками авокадо или намазанные пастой. Два-три бутерброда будет вполне достаточно что бы получить необходимый запас энергии до обеда, к тому же такой завтрак не будет обременительным для организма.

Через несколько часов после обеда, когда до ужина ещё далеко, но уже чувствуется голод, будет полезно съесть пару крекеров с кусочками авокадо или пастой. То же самое возможно и после напряженной тренировки. Если вы берете авокадо с собой для перекуса в течение дня, не забудьте сбрызнуть его лимонным соком, чтобы мякоть не почернела.

Несмотря на высокую калорийность, авокадо вполне можно съесть и вечером на ужин. Это может быть легкий овощной салат с добавлением кусочков авокадо.

Сколько есть авокадо в день

Что касается количества, сколько употреблять в день авокадо для похудения, то это зависит от того какую нагрузку человек испытывает в течение дня, чаще это зависит от профессии.

Если вы не заняты физическим трудом, то вполне достаточно одного плода среднего размера, от него вы получите 200-250 грамм чистой мякоти.

Если вы заняты физическим трудом средней нагрузки, то 300-350 грамм будет вполне достаточно. Практически для снижения веса вполне можно ограничиться одним фруктом в день.

Людям занятым тяжелым физическим трудом обычно это не бывает нужно. Благодаря постоянно физической нагрузке у них интенсивный обмен веществ в организме и зачастую ожирение им не грозит.

Противопоказания авокадо

Авокадо, как и любой фрукт или овощ, имеет некоторые противопоказания. Их не так много, но они вполне существенны. Это может быть индивидуальная непереносимость этого фрукта или аллергия. Могут появиться кожные раздражения, зуд, сыпь. В таких случаях от употребления авокадо лучше отказаться.

Не рекомендуется употреблять авокадо людям с заболеваниями печени и поджелудочной железы, а так же детям до 5-ти летнего возраста

Нельзя включать авокадо в рацион беременным женщинам и кормящим женщинам. Для женского организма авокадо конечно будет полезен, но детский организм лучше от этого оградить.

Советы диетолога

Диетологи отмечают, что наилучший вариант использования авокадо для похудения — съедать один плод авокадо в вечернее время суток, заменив им ужин. Не есть авокадо вместе с приготовленным ужином, а есть вместо него. Вот тогда реально можно похудеть.

Пюре из авокадо
Пюре авокадо
Простое приготовление
Простое приготовление
Паста из авокадо
Паста из авокадо
Оригинальная закуска
Оригинальная закуска

Если вы используете авокадо для похудения, в любом случае нужно придерживаться правильного питания: не переедать, не злоупотреблять мучными изделиями, не устраивать «загрузочные пикники» с поглощением несметного количества шашлыков и конечно вести активный образ жизни. Ну и естественно включать в свой ежедневный рацион этот экзотический фрукт. При соблюдении всех этих правил избавиться от 2-3 лишних килограммов в неделю вполне возможно.

Овощной салат с авокадо
Овощной салат с авокадо
Приготовление овощного салата с авокадо абсолютно не трудоемкий процесс и к тому стоимость продуктов для него минимальная. Ну а пользу вы увидите уже через неделю. Ингредиенты: Авокадо — 3 шт. Помидоры — 2 шт. …
Суп из авокадо
Суп из авокадо
Такое блюдо может быть отличным блюдом для завтрака или на полдник, особенно в жаркое время года, когда ни чего горячего есть не хочется. Ингредиенты: Авокадо — 5 шт. Лук репчатый — 2 шт. Чеснок — 3 зубчика. Мо…
Салат из авокадо с морепродуктами
Салат из авокадо с морепродуктами
Салат из авокадо с морепродуктами считается одним из лучших вариантов употребления как самих морепродуктов, так и этого необычного заморского фрукта. Ингредиенты: Авокадо — 1 шт. Креветки или кальмары — 100 гр.…
Салат из авокадо с курицей
Салат из авокадо с курицей
Ингредиенты: Спелый авокадо — 1 шт. Апельсин — 1 шт. Красная луковица — 1 шт. Отварная куриная грудка — 200 г. Сок 1 лимона. Оливковое масло — 2 ч. л. Черный и красный перец, соль по вкусу. Зелень для украшения…
Добавить комментарий
Добавить комментарий

Solve : *
8 ⁄ 2 =