Авокадо для похудения

Узнав что авокадо помогает избавиться от лишнего веса, многие желающие похудеть пытаются это сделать, начав какое то время употреблять только этот фрукт и ни чего более. Однако такая монодиета не только не даст нужного эффекта, но может ещё и навредить организму. При любой диете человек должен питаться разнообразно. А чтобы с помощью авокадо действительно похудеть, без вреда для здоровья, нужно придерживаться определенных правил: когда есть, сколько есть и в каком виде.

Авокадо для похудения

Предлагаем вашему вниманию несколько практических советов применения авокадо для похудения что бы получить максимальную пользу и при этом не навредить своему здоровью.

Когда есть авокадо

Для того что бы получить максимальный эффект от авокадо для похудения его нужно употреблять на завтрак и в течение дня, когда чувствуете голод и подошло время подкрепиться, например после посещения тренажёрного зала.

Утром будут полезны бутерброды с ржаным, зерновым или отрубным хлебом и нарезанными пластиками авокадо или намазанные пастой. Два-три бутерброда будет вполне достаточно что бы получить необходимый запас энергии до обеда, к тому же такой завтрак не будет обременительным для организма.

Через несколько часов после обеда, когда до ужина ещё далеко, но уже чувствуется голод, будет полезно съесть пару крекеров с кусочками авокадо или пастой. То же самое возможно и после напряженной тренировки. Если вы берете авокадо с собой для перекуса в течение дня, не забудьте сбрызнуть его лимонным соком, чтобы мякоть не почернела.

Несмотря на высокую калорийность, авокадо вполне можно съесть и вечером на ужин. Это может быть легкий овощной салат с добавлением кусочков авокадо.

Сколько есть авокадо в день

Что касается количества, сколько употреблять в день авокадо для похудения, то это зависит от того какую нагрузку человек испытывает в течение дня, чаще это зависит от профессии.

Если вы не заняты физическим трудом, то вполне достаточно одного плода среднего размера, от него вы получите 200-250 грамм чистой мякоти.

Если вы заняты физическим трудом средней нагрузки, то 300-350 грамм будет вполне достаточно. Практически для снижения веса вполне можно ограничиться одним фруктом в день.

Людям занятым тяжелым физическим трудом обычно это не бывает нужно. Благодаря постоянно физической нагрузке у них интенсивный обмен веществ в организме и зачастую ожирение им не грозит.

Противопоказания авокадо

Авокадо, как и любой фрукт или овощ, имеет некоторые противопоказания. Их не так много, но они вполне существенны. Это может быть индивидуальная непереносимость этого фрукта или аллергия. Могут появиться кожные раздражения, зуд, сыпь. В таких случаях от употребления авокадо лучше отказаться.

Не рекомендуется употреблять авокадо людям с заболеваниями печени и поджелудочной железы, а так же детям до 5-ти летнего возраста

Нельзя включать авокадо в рацион беременным женщинам и кормящим женщинам. Для женского организма авокадо конечно будет полезен, но детский организм лучше от этого оградить.

Советы диетолога

Диетологи отмечают, что наилучший вариант использования авокадо для похудения — съедать один плод авокадо в вечернее время суток, заменив им ужин. Не есть авокадо вместе с приготовленным ужином, а есть вместо него. Вот тогда реально можно похудеть.

Масло из авокадо
Масло из авокадо
Гуакамоле  с собой
Гуакамоле с собой
Соус гуакамоле
Соус гуакамоле
Салат из авокадо с помидорами и огурцами
Салат — авокадо

Если вы используете авокадо для похудения, в любом случае нужно придерживаться правильного питания: не переедать, не злоупотреблять мучными изделиями, не устраивать «загрузочные пикники» с поглощением несметного количества шашлыков и конечно вести активный образ жизни. Ну и естественно включать в свой ежедневный рацион этот экзотический фрукт. При соблюдении всех этих правил избавиться от 2-3 лишних килограммов в неделю вполне возможно.

Овощной салат с авокадо
Овощной салат с авокадо
Приготовление овощного салата с авокадо абсолютно не трудоемкий процесс и к тому стоимость продуктов для него минимальная. Ну а пользу вы увидите уже через неделю. Ингредиенты: Авокадо — 3 шт. Помидоры...
Суп из авокадо
Суп из авокадо
Такое блюдо может быть отличным блюдом для завтрака или на полдник, особенно в жаркое время года, когда ни чего горячего есть не хочется. Ингредиенты: Авокадо — 5 шт. Лук репчатый —...
Салат из авокадо с морепродуктами
Салат из авокадо с морепродуктами
Салат из авокадо с морепродуктами считается одним из лучших вариантов употребления как самих морепродуктов, так и этого необычного заморского фрукта. Ингредиенты: Авокадо — 1 шт. Креветки или кальмары — 100 гр....
Салат из авокадо с курицей
Салат из авокадо с курицей
Ингредиенты: Спелый авокадо — 1 шт. Апельсин — 1 шт. Красная луковица — 1 шт. Отварная куриная грудка — 200 г. Сок 1 лимона. Оливковое масло — 2 ч. л. Черный...
Добавить комментарий
Добавить комментарий

Solve : *
7 + 16 =