Пытаясь ответить на вопрос сколько орехов в день можно есть, нужно исходить о каких именно орехах идет речь.
Так как все они разные и обладают уникальными свойствами.
Но если обобщать, то — белки и жиры содержащиеся в орехах, легко усваиваются, но диетологи советуют съедать не более 50-100 г в сутки, чтобы не вызвать аллергию.
Орехи — еда сытная и калорийная.
В чем сила орехов? Употребляя грамотно орехи, вы и сил наберетесь и не поправитесь. Далее давайте рассмотрим самые популярные орехи, их свойствах и дневной норме.
Помогают сохранить молодость кожи, повышают иммунитет, незаменимы в сезон простуд, снимают усталость.
Грецких орехов можно можно есть в день — 12 штук.
Полезны при желчнокаменной болезни, ишемии сердца, укрепляют иммунитет. Незаменимы в рационе детей, беременных.
Кедровых орешек можно съедать в день до 100 грамм.
Имеют антибактериальное, антимикробное действие, улучшают работу мозга и обмен веществ.
Кешью — врачи рекомендуют, съедать в день до 50 грамм.
Повышают потенцию, снабжают мозг фосфором, борются с хронической усталостью, освобождают организм от шлаков, очищают печень.
Лесных орехов в день можно есть до 70 грамм.
Следуют отдельно упомянуть, что не все орехи хорошо сочетаются с другим продуктами.
- Миндаль — сочетается с курагой, финиками и медом.
- Лесные орехи — хорошо сочетаются с яблоками, грушами, курагой, черносливом, изюмом, инжиром, урюком.
- Грецкие орехи — с инжиром, черносливом. изюмом, урюком, семечками подсолнуха и тыквы, медом.
- Кешью, фисташки, кедровые орешки лучше всего есть по отдельности.
Незаменимы при восстановлении после болезни, при заболеваниях сердца, полезны для зрения, укрепляют кости, суставы.
Фисташек, так же как и лесных орехов, желательно в день съедать не более 70 грамм в сутки.
Оказывает легкое желчегонное действие, полезен при язвенной болезни и гастритах, улучшает внимание, память и слух. Разглаживает морщинки.
Врачи рекомендуют съедать в день арахиса не более 100 грамм.
Вот такие они, всеми любимые орешки. Очень вкусны как лакомство, и к тому же, полезны для здоровья.
